カリスマインストラクター 木村友泉の簡単セルフリンパケア 10【猫背対策】

2017/05/24

運動をしたいけどなかなか時間をとる余裕がない情シスのみなさん! オフィスで簡単にできるセルフリンパケアを紹介する「簡単セルフリンパケア」の第10回です。

今回もさまざまな症状をお持ちの方を長年にわたって解決してきた私、木村友泉が、カンタンで日常生活に無理なく取り入れられるリンパケアを紹介していきます。

では、レッスン、スタートです!


第10回で取り上げるのは「猫背」です。

パソコンと一日にらめっこしている情シスのみなさん、姿勢が悪くなってはいませんか? 画面を見るのに没頭するあまり、ついつい首が前に出た前傾姿勢になっていませんか? この姿勢が「猫背」の原因になります。これはスマートフォンやタブレットを見る姿勢でも同じです。情シスの人たちだけではなく、一般の人にも当てはまります。猫背は体調不良や病気の原因にもなるといわれています。そんな怖い猫背はリンパケアで早く解消しましょう。では、早速始めていきます!

 

あなたは猫背? 簡単チェック法で確かめよう!

最初に自分が猫背かをチェックしましょう。

まず、力を抜いて立ちます。その状態で横から見て耳が肩よりも前にあったら、あなたは「猫背」です。

このチェック法は自分で確認するのが難しいため、家族や友人に見てもらいましょう。また、スマートフォンなどで写真を撮ってもらって確認する方法もあります。

猫背撃退スペシャルケアで解消!

猫背のチェックが終わったら、いよいよリンパケアを行っていきます。

リンパは体全体を巡り、余分な水分や老廃物を運んでいます。そのため局所的なケアでは、実は対症療法にしかなりません。そこで、リンパケアではまずリンパの大きな流れを整える基本ケアを行い、次いで症状別のケアを行います。今回は、この基本と症状別を合わせた猫背対策のスペシャルリンパケアで解消していきます。

【猫背対策スペシャルリンパケア】

このケアでは、首や背中の緊張を上手に脱力することがポイントです。特に首の後ろ側の筋力をゆるめることを意識するのが、自然で正しい姿勢になるためには重要なんですよ。それではケアの方法を紹介していきましょう。

それでは、最後に今月のポイントです。

さて、「簡単セルフリンパケア」は、今回の第10回をもって終了します。限られたスペースで十分なケア方法をお伝えできたか、少々不安もありましたが、情シスのみなさんの体調をイメージしながらセルフケアを考えるのは、私にとってとても楽しい時間でした。それでは、今までご愛読ありがとうございました!(文・構成:ジョーシス編集部)

SINSEIDO LHJ
http://lymph.co.jp/

関連記事

ピックアップ記事

  1. 「身内であっても全員疑え!」そんな手厳しい考え方が主流になろうとしています。 10年以上前に提唱さ…
  2. テレワーク(在宅勤務)はコロナ禍以前にも東京オリンピック2020の混雑緩和を目的に「テレワークデイズ…
  3. 常に新しい用語が生まれてくる情報システム部門は、全ての用語を正しく理解するのも一苦労。ましてや他人に…
  1. 「セキュリティの未来は雲の中に」SASEはDXの切り札か(前編)

  2. シリーズ『IDaaSの教科書』4)認証強化の種類とその仕組み

  3. テレワークとIT業務委託のセキュリティ実態調査-IPA

  4. 「ゼロから学ぶ」セキュリティ脅威(基礎編) #2 どうやって守り、その手法は?

  5. ”ウィズコロナ”時代の情シス業務

  6. 【情報セキュリティ10大脅威 2021】ニューノーマルな働き方を狙った攻撃がランクイン-IPA

  7. 「ゼロから学ぶ」セキュリティ脅威(基礎編) #1 セキュリティは何を守るのか

  8. いまさら聞けない【情シス知識】暗号化ファイルのメール添付はなぜ危険!?

  9. シリーズ『IDaaSの教科書』3)徹底解説!SSOの仕組みを理解する

  10. 松田軽太の「一人情シスのすゝめ」#16:RPAやローコード開発を導入検討中の方は要注意

プレスリリース

登録されているプレスリリースはございません。

関連サービス

Banner_Josyscareer

Banner_ITMS

Banner_ITMSD

おすすめ記事

  1. 多忙な日常業務を送る情シスの皆さん。範囲が広く技術の底が深いセキュリティについて「実は把握できていな…
  2. 多忙な日常業務を送る情シスの皆さん。範囲が広く、そして技術の底も深いセキュリティについて「実は把握で…
  3. WordファイルやExcelファイルなどの編集が終わったら、パスワード付きでZIP圧縮。メールにZI…
  4. Webサービスの利用が増える中、新しいセキュリティ技術「Webアイソレーション」が注目されています。…
  5. 働き方改革の盛り上がりもあり、近年、耳にする機会が増えた「テレワーク」と「リモートワーク」。これに対…
ページ上部へ戻る