【情シス×ストレッチ】腰痛対策ストレッチ「腰レッチ①」~第4回~

ストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」が情報システム部門で頑張る皆様にお届けする「情シス×ストレッチ」。

長時間のデスクワークによるコリや疲れをデスクワークの合間にできちゃう♪おススメ!ストレッチで無理なく解消しましょう。

この「情シス×ストレッチ」、デスクに縛られがちな情シスの環境を意識し、100種類にも及ぶ「Dr.ストレッチ」のストレッチメニューから厳選。 効果が高く、且つ、その場でできるストレッチをピックアップしています。

腰痛対策シリーズは、Dr.ストレッチ高田馬場店の酒井トレーナーにお教え頂きます。

ひとつひとつのストレッチはほんの数分で実践できるものですので、日常にうまく取り入れてトラブルフリーなカラダを目指しましょう。 それでは、レッスン開始です!

 

腰痛対策「腰ラクレッチ①」

情シスの方々が日々のPC業務で酷使している腰周り。
一定の姿勢を保っていることで、腰から背中全体は常に緊張状態。背面のこわばりは、不眠や全身のだるさの原因にも。腰周りのコリが原因で、下半身への血流を滞らせ、便秘やむくみにつながってしまう可能性もあります。
そこで、腰周りの筋肉をスッキリほぐす“情シス×ストレッチ”をご紹介します。

 

方法)
1.足を腰幅に開き、骨盤を正面に向けたまま、上半身をひねり、両手で椅子の背もたれを持ちます。

!チェックポイント!
ポイント1:骨盤の向きが変わらないように(まっすぐ前にキープ)
ポイント2:腰が反らないように
ポイント3:肩がすくまないように

2.腰周りが伸びていることを感じましょう。
3.姿勢に気をつけて、15秒間キープします。
4.腕を戻します。

 

1回15秒。左右1セット×2回行いましょう。

 

ストレッチは日々の習慣にすると効果的です。ぜひ、デスクワークの合間や休憩時間に取り入れてみてください。


モデル:酒井 彩(Dr.ストレッチ高田馬場店 トレーナー)
監修(文・技術):中村 竜太(Dr.ストレッチテクニカルトレーナー、MGAメディカルグローアップアカデミー講師)
楽曲:月下舞踏(Sparrow Tune)


Dr.ストレッチ(https://doctorstretch.com/)“カラダ”メンテナンスを行う、国内外に120店舗以上を展開するストレッチ専門店。 筋肉を緩める独特なテクニックとして各分野のプロに認められ、100種類のストレッチからカラダの悩みに合わせて行う。→ご予約はこちら

関連記事

ピックアップ記事

  1. 常に新しい用語が生まれてくる情報システム部門は、全ての用語を正しく理解するのも一苦労。ましてや他人に…
  2. 平成31年、とうとう平成最後の年が幕を開けた。先日、安倍首相は三重県伊勢市での年頭記者会見で、「5月…
  3. 経済の新たな原動力として注目されるAPI。業務システムとしてクラウド(SaaS)を利用することが一般…
  4. 不朽の名作と名高いRPGの開発をはじめ、数々の有名IPのソーシャルゲーム開発を手がけてきたオルトプラ…
  5. PCNW(PC・ネットワークの管理・活用を考える会)が、東京会場における今期最初の勉強会「第一回クラ…
  1. いまさら聞けない【情シス基礎知識】Microsoft365とは?

  2. 使える! 情シス三段用語辞典86「情報銀行」

  3. 【情シスTips】もう怖くない!サービスとして活用するWindows10(第3回)

  4. くらめその情シス“技”:メールへのファイル添付について考える from Developers.IO

  5. 楽してセットアップ「Windows10時代のキッティングTIPS」

  6. PCNW「他社に学ぶ!オフィス環境の改善とその効果」第三回ITトレンド勉強会@東京

  7. 【必見】情シスに必要なサイバーセキュリティスキル2019

  8. 使える! 情シス三段用語辞典85「Windows AutoPilot」

  9. 【情シスTips】もう怖くない!サービスとして活用するWindows10(第2回)

  10. 【知っ得言語】「Python」~特徴と学ぶべきその理由~

プレスリリース

登録されているプレスリリースはございません。

関連サービス

情シス採用 人材紹介サービス

情シスの戦略・企画人材育成

情シス向け業務支援ツール

おすすめ記事

  1. オラクル(Oracle)による無償サポート終了で今やホットなキーワードである「Java」。自分のPC…
  2. Windowsに無料でついてくるセキュリティソフト「Windows Defender」。わざわざセキ…
  3. 欧州でのGDPR(一般データ保護規則)の施行や企業情報を狙ったサイバー犯罪の流行の中、情シスは顧客情…
  4. 最近では、働き方改革の旗振りのもと、多くの企業が在宅勤務やサテライトオフィスを導入するようになり、リ…
  5. 2000年にリリースされたWindows 2000 Server で初めて登場したActive Di…
  6. ついにスタートした「GDPR」。世界から注目を集めるEUの個人データ保護規制です。EUに所在する人の…
ページ上部へ戻る