【情シス×ストレッチ】疲れ目対策ストレッチ「Eyeレッチ①」~第7回~

この「情シス×ストレッチ」、デスクに縛られがちな情シスの環境を意識し、100種類にも及ぶ「Dr.ストレッチ」のストレッチメニューから厳選。 効果が高く、且つ、その場でできるストレッチをピックアップしています。

疲れ目対策シリーズは、Dr.ストレッチ南大沢店の田吹トレーナーにお教え頂きます。

ひとつひとつのストレッチはほんの数分で実践できるものですので、日常にうまく取り入れてトラブルフリーなカラダを目指しましょう。 それでは、レッスン開始です!

 

疲れ目対策「アイラクレッチ①」

情シスの方々が日々のPC作業で酷使している目。常にPCやスマートフォンを見ているだけでなく、眼精疲労からくる片頭痛など、慢性的な疲れがどんどん蓄積されている方も多いのではないでしょうか? そこで、目の周りの筋肉をほぐし、目と頭をスッキリさせる”情シス×ストレッチ”をご紹介します。

方法)
1. 椅子を深く腰かけ、どちらか片方の手を椅子の背もたれの上にかけましょう。

2.首を(かけた手と反対方向の)斜め下に傾け、背もたれにかけた手と反対の手で後頭部の上の方をおさえ、呼吸をしながら、斜め下に頭を倒していきます。

!チェックポイント!
ポイント1:耳の後ろに伸びを感じていること
ポイント2:胸をはるようにすること

3.肩周りが伸びていることを感じましょう。
4.姿勢に気をつけて、15秒間キープします。
5.腕を戻し、反対側も行います。

1回15秒。左右1セット×2回行いましょう。

ストレッチは日々の習慣にすると効果的です。ぜひ、デスクワークの合間や休憩時間に取り入れてみてください。


モデル:田吹 優佳(Dr.ストレッチ南大沢店 トレーナー)
監修(文・技術):中村 竜太(Dr.ストレッチテクニカルトレーナー、MGAメディカルグローアップアカデミー講師)
楽曲:月下舞踏(Sparrow Tune)


Dr.ストレッチ(https://doctorstretch.com/)“カラダ”メンテナンスを行う、国内外に120店舗以上を展開するストレッチ専門店。 筋肉を緩める独特なテクニックとして各分野のプロに認められ、100種類のストレッチからカラダの悩みに合わせて行う。→ご予約はこちら

 

関連記事

ピックアップ記事

  1. 常に新しい用語が生まれてくる情報システム部門は、全ての用語を正しく理解するのも一苦労。ましてや他人に…
  2. 経済の新たな原動力として注目されるAPI。業務システムとしてクラウド(SaaS)を利用することが一般…
  3. 不朽の名作と名高いRPGの開発をはじめ、数々の有名IPのソーシャルゲーム開発を手がけてきたオルトプラ…
  4. 経営陣から変化を求められる情シス。企業経営にITが欠かせなくなったビジネスの潮流を考えればさもありな…
  5. 2018/06/20 情シスの現場では「管理会計」というキーワードは、果たしてどのくらい浸透し…
  1. 使える! 情シス三段用語辞典91「CASB」

  2. 【無料セミナー】セキュリティ・ミニキャンプ in 山梨 2019

  3. 使える! 情シス三段用語辞典90「ゼロトラスト」

  4. 【SORACOM Discovery 2019】IoTだけじゃない、情シス向けSORACOM活用術

  5. 【知っ得言語】「Ruby」~特徴とその学ぶべき理由~

  6. ご存じですか?「テレワーク・デイズ2019」

  7. 【情シスTips】もう怖くない!サービスとして活用するWindows10(第5回)

  8. 使える! 情シス三段用語辞典88「EPP(Endpoint Protection Platform)」

  9. 【徹底比較】Webブラウザ最新事情・2019年版

  10. 【情シスTips】もう怖くない!サービスとして活用するWindows10(第4回)

プレスリリース

登録されているプレスリリースはございません。

関連サービス

情シス採用 人材紹介サービス

情シスの戦略・企画人材育成

情シス向け業務支援ツール

おすすめ記事

  1. Windows 7サポート終了でWindows 10に切り替わるこの時期、アプリケーションや端末利用…
  2. オラクル(Oracle)による無償サポート終了で今やホットなキーワードである「Java」。自分のPC…
  3. Windowsに無料でついてくるセキュリティソフト「Windows Defender」。わざわざセキ…
  4. 欧州でのGDPR(一般データ保護規則)の施行や企業情報を狙ったサイバー犯罪の流行の中、情シスは顧客情…
  5. 最近では、働き方改革の旗振りのもと、多くの企業が在宅勤務やサテライトオフィスを導入するようになり、リ…
  6. 2000年にリリースされたWindows 2000 Server で初めて登場したActive Di…
ページ上部へ戻る